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2005年5月グランモア便り5号 ~紫外線について~

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こんにちはグランモア便り5号です!

前号の時期(1ヶ月前)とは変わってポカポカ陽気の今日この頃、紫外線を気にしだしている人も多いのでは?
身を守るには相手(紫外線)を知ろう!
という事で、皆さんは紫外線が一番多い時期はいつだと思いますか?
紫外線が一番ピークの月は6月頃ですが、6月は梅雨なので一番多いのはそう今の時期なんです。

Q.紫外線とは?
 ◆UVB・・・海や山などアウトドアで急激に日焼けをした時に赤くヒリヒリし水ぶくれを起こしたり、
  また細胞の遺伝子(DNA)を傷つけ皮膚がんの原因をつくってしまう紫外線。
 ◆UVA・・・肌を黒くしハリや弾力を奪い、シミやシワの原因となるのがこれ。
  部屋の中や車の中に居てもガラスを突き抜けて、太陽の見えない曇りの日でも関係なく肌に影響を及ぼします。

Q.そんな紫外線からお肌を守るには?
 ◆こまめに日焼け止めを塗りなおす
 ◆ビタミンCを摂取する 
 とっても重要ポイントです!

Q.それでは日焼け止めはどんなものを選べばいいの?
日焼け止めには『 SPF 』と『 PA 』が表示されています。
『SPF』・・・UVBを防止する効果
『PA』・・・・UVAを防止する効果

SPF値は高ければ良いと思っていませんか?
実質上SPF値は30を超えると効果はあまり変わりませんし、
SPF値が上がるとお肌への影響は少なくとも避けられませんので、生活シーンによって使い分けてもらうと効果的です。 

例えば
通勤・通学・買い物など・・・・・・・・SPF10~20 PA+ ~ PA+++ 
海水浴や炎天下でのレジャー・・・SPF30 PA+++
人は炎天下にいる場合約20分程で日焼けをし始めます。
SPF値 × 20分 = 紫外線防止時間(分)となりますので、例えばSPF20の日焼け止めですと、
20 × 20分 = 400分(約6~7時間日焼けするのを遅らせる事ができる時間)となります。
あくまでこれは日焼けをするのを遅らせる時間ですので、これを参考にこまめに塗りなおしてあげて下さいね。

Q.紫外線防止は外からだけで大丈夫?
   答えはNO!    より美しい肌の為に身体の中から紫外線対策が必要です。
   身体の酸化を防ぎ、シミ・クスミの原因を排除してくれるビタミンCをしっかり摂りましょう!

ビタミンCを多く含む食べ物は・・・
☆柑橘類・ローズヒップ・ブロッコリー・ピーマン・イチゴ その他etc・・・ ☆
  ちなみに、一日に必要なビタミンCは大体100ミリグラムですが、
  ビタミンCは水溶性で摂ってもすぐに体外へ出されてしまうので1日数回に分けて摂取して頂くと効果的です。
  また、食べ物のみで摂取するのは難しいので補助食品で補ってあげると良いですね(^^)
 ◆一日に3回くらいに分けて摂取する
 ◆食べ物だけから摂取するのは難しいのでサプリメントで補ってあげる
 ◆タバコを吸ったりストレスのたまっている方は多めに摂取する。

グランモア便り5号はいかがでしたか?
夏に向けてムダ毛処理や紫外線対策、女性はいろいろやる事が増えて大変な時期ですよね、

何かお悩み等ございましたらお気軽にご相談下さいませ。
グランモアと一緒にがんばって楽しい夏に備えましょぅo(⌒∇⌒)○オーッ!

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