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2005年8月グランモア便り8号 ~むくみできる理由・対策~

♪ 本日のMENU ♪

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◆ クーラー&冷たい飲みもの全盛期! THE むくみ!

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こんにちはグランモア便り8号です!

8月です真夏です!
暑くてついついクーラーや、キーンと冷えた飲み物にお世話になりすぎていませんか?
それでいて【むくみ】が気になったりしていませんか・・・?

Q.そもそもむくみとは?
 血液中の水分がうまく排出されずに皮膚下にたまってしまった状態の事。
 通常この水分は役割を果たすと血液に戻るのですが、
 筋肉の疲れやリンパの滞りから血液を心臓に戻す力が弱かったりすると血液に戻れずそれがむくみとなるんです。
 (ちなみにむくみはほっておくと恐ろしいセルライトになります!)

よく『私はむくみやすいから水分を控えよう』と言われる方がいますが、水分を摂ったからそれがむくみに直接つながるわけではありません。
クーラーや冷たい飲み物。
共通するのは【体が冷える】という事です。

水分を摂ることは、体内の老廃物を排出してくれたりと、とても体に良い事です。ただ冷たい飲み物だと体が
冷えますし胃腸の働きが悪くなります。それで水分代謝が悪くなり、むくみが生じてしまうんですね。

冷たい飲み物やクーラーが切っても切り離せないこの季節。自分でできるいろいろなむくみケアをご案内♪

 ◆お顔のむくみにレンジで簡単蒸しタオル
 ◆足だけお風呂(フットバス)
 ◆寝る時は足を少し高い位置にして寝る
 ◆オフロ上がりに足に水をかけてから出る
 ◆座りっぱなしの時は1時間に1回は歩いたり足首を動かしたりする

むくみに効果的な食べ物は?
(体を温める、もしくは利尿効果のある食べ物を摂取しましょう!)
 ◆(利尿効果) あずき ・ きゅうり ・ スイカ ・ トマト ・ バナナ
 ◆(血行促進) ショウガ ・ ねぎ ・ にら ・にんにく ・ とうがらし
 
むくみは『水分・老廃物を出して~』という身体のSOSです(>_<)!!

今すぐにでもできる事がいっぱいあるので、是非とも試してみて下さいね。

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