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2006年7月グランモア便り19号 ~深い呼吸=リラックス=代謝促進~

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◆最近呼吸が浅くなっていませんか??

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こんにちは、グランモア便り19号です。

突然ですが・・・
◇生理不順・生理痛がひどい
◇冷え・むくみ・肩こり
◇消化不良・便秘
◇過食気味

症状がいくつ当てはまりましたか?
女性に多い特有の悩みBEST10にあげられそうですが・・・
ツラ~イあの悩み、実は生きていく上で基本の“呼吸”と大きく関わっているんです!

深い呼吸=リラックス=代謝促進

その裏には・・【セロトニン】という脳内物質が働いてくれているからなのです。
【セロトニン】が、他の神経系に抑止的に働くことで、過剰な興奮や衝動を抑え、うつ感を軽減!
意識的な深い呼吸→心も体もリラックス状態→血管が広がり循環が良くなる→代謝UP♪
普段疲れやストレスがたまっているほど、癒された感覚を強く感じるそうです。
し・か・も、正常なホルモン分泌にもつながり、美肌効果にも◎

◆ POINT ◆
・吸うときは、鼻からでおなかを膨らませる、吐くときは口から倍の時間をかけてへこませながら行う。
・夕方か夜に横になって行うのが一番効果的。

かつおやまぐろは【セロトニン】の原料をたっぷり含んでいるので・・要チェック☆です。

セミの声さえ聞けば、本格的な夏!といった日が続くようになりましたね。
この暑さもあり、先月お伝えした『朝フル』を実行中です。
酵素が働いている感じを毎朝実感できて、カラダも軽くなった感じです♪

カラダ健康化計画!という事で、少し前にパワーヨガの体験に行ってきました(^^)/
普段使わない筋肉を使って、深い呼吸でリラックス・・・
心地よい疲れと穏やかな気持ちになれたひとときでした!
私はコレを知ってから、意識的に呼吸する時間が増えました(-ε-) フゥ~

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