今年の紅葉はどこへ見に行こう?って考えるだけで楽しくて・・・
通勤中そんなことで頭がいっぱいで、うっかり一駅過ぎていた!!(゚ロ゚屮)屮
そうです、そんな季節が今年もやってきましたね~♪
こんにちは、グランモア便り23号です。
眠る1~2時間前、
【喫煙・飲酒・TVゲーム・怖いビデオ・パソコン】をしていて
目は、体は、疲れているのに、しばらく興奮して眠れない・・・。
ふとんの中で、あと5分、あと10分・・・
よく寝たのに、朝スッキリ目覚められない(-д-`*)
なんて、繰り返していませんよね??
昨日の疲れが残ったまま、今日を始めようとしていませんか?
良く眠る=長時間眠る ではないんです。
睡眠には、2種類(90分単位)あって、このサイクルを1セットとしています。
【レム睡眠】 約20分 カラダはぐったり休息していて、脳は起きている状態。夢を見るのもこのときなんです。
【ノンレム睡眠】 約70分 脳を休めるための睡眠。
3・4,5・6・7,5時間ナド90分単位での睡眠時間が、一番脳の休息になるんです(^^♪
更に!同じ6時間睡眠でも、2:00~8:00と、22:00~4:00ではカラダや脳の復活具合が違うんです。
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驚くほどに大変身!
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