むくみ、メルマガバックナンバー、エステのことならグランモア

2008年3月グランモア便り39号 ~むくみ~

▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
春はもうすぐ!素足で歩きたい♪
グランモアでナマ脚・美脚になる!
魅せ脚キャンペーン実施中です!!(ノ≧∇≦)ノ
★ひざ下脱毛コース\60,000(保証付)★
両ワキorラヴァラインコースもプレゼント♪
http://www.granmore.co.jp/top.html
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽

こんにちは~(^^)グランモア便り39号です☆

少しずつ寒さも和らぎ、いよいよ暖かくなりそうですね~。
でも季節の変わり目、温度差で風邪も引きやすいので体調管理には気をつけてくださいね。

最近夕方になると足が「だるい」「ぱんぱん」「痛い」などの症状はありませんか?!

今回は『むくみ』について♪
むくみを放っておくと、体がだるい、疲れやすい、眠りが浅い、食欲不振、やる気がでない、の症状が出たり、
なかなか取り除けない頑固な脂肪の固まり(セルライト)ができる原因になるんですっっ( ̄◆ ̄;)!!

◇むくみの原因
塩分の取りすぎ、長時間座っている、長時間立っている、冷え、運動不足、窮屈な下着や靴etc・・・
血流が滞って、余分な水分や老廃物がうまく排出されず溜る事が原因なんです!Σ(゜□゜ノ)ノ

あてはまるものはありますか?? 1つでも当てはまるなら「むくみ」の可能性が!!

◇むくみチェック方法
・足首の少し上を指で20秒押さえます。指を離してからもしばらく跡が残るようならむくんでます・・・
・靴下やストッキングを履いて、脱いだときに跡がくっきり残ってもむくんでますo(><)o

◇むくみの解消法
・リンパマッサージ ⇒リンパが集中してるリンパ節(鎖骨のくぼみ・太ももの付け根・膝裏)を指圧したり、ふくらはぎをマッサージ
・足湯 ⇒ 血液の流れがよくなる38℃前後がおススメ。足の指を開いたり、閉じたりするとさらに効果的!
・軽い運動 ⇒ 仕事や家事の合間に椅子に腰掛けて足を浮かせて伸ばした状態での足首の上下運動。
  青竹踏みや階段の角を利用してのかかとの上げ下げも血流がよくなるので効果的!
・食べ物 ⇒ ジャガイモ、きゅうり、豆類、玄米等、カリウムやマグネシウムを多く含だ食材を食べることで水分代謝をスムーズに!

むくみの原因や解消法を知って、快適な生活を送りましょう♪

TOP

  • グランモア監修化粧品 ELGRAN
  • グランモアは日本エステティック業協会加盟サロンです