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2008年11月グランモア便り47号 ~風邪~

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こんにちは。グランモア便り47号です。

だんだんと秋が深まり、紅葉のシーズンがやってきましたね。
過ごしやすい季節ではありますが、朝晩は寒くなってきて、油断すると風邪をひいてしまいそうな季節です。
ということで、今回は「風邪」について考えてみました。

◆どうして風邪をひいてしまうの?
風邪は気温の変化や睡眠不足、疲労、栄養バランス、細菌が体内に入り込んだなど、さまざまな要素が絡み合っています。
湿気が大嫌いな風邪のウィルスは、乾燥しているこの季節が大好きw( ̄△ ̄;)w
さらに、ウィルスの侵入を防ぐ「のど」が乾燥しやすくなり、異物を排除するはたらきが弱まってしまい、風邪をひきやすくなってしまうのです。

◆風邪対策の基本はやっぱり「手洗い」「うがい」!!
小さい頃からよく言われていませんでしたか?
「手洗い・うがいをしっかりしなさい」
手についたり、のどの奥に入り込んでしまったウィルスや細菌をしっかりと洗い流すことが肝心。
目安は30秒!!
殺菌能力のあるカテキンを含む緑茶や紅茶でうがいをするとさらに効果的d(゚∀゚*)

◆食べ物でも対策できるの?
風邪対策に効果的と言われているのは、ビタミンCを多く含む食物!!
ウィルスをブロックする白血球を強化してくれ、さらにのどや鼻の粘膜を強くする働きがあるからです。
ビタミンCを多く含む食物といえば・・・真っ先に浮かぶレモンの他、イチゴやみかん♪♪

でも、レモンは酸っぱくて直接は食べられませんよね??
その点、イチゴやみかんなら甘酸っぱくておいしく食べられます♪

さらに、イチゴには疲労回復に効果的なクエン酸も含まれているのでおススメですよ。(●⌒∇⌒●)
みかんだったら実を包んでいる袋ごと食べることができるので、ビタミンCを無駄なく摂取できますね⌒☆

また、ビタミンCにはこの他、活性酸素を防ぐ・血管などを柔軟に保つ・老化を防ぐアンチエイジング効果も☆

ただし、ビタミンCは摂取してから2~3時間程度で体外に排出されてしまうので、注意して規則正しく3食ごとに摂取してくださいねΣd(≧▽≦*)

一般的に冬の風邪は11月から流行し始めるといわれています。
十分な睡眠と休息、栄養を取って、元気に過ごしたいですね♪♪

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